Sigaray� B�rakman�n Kolay Yolu
66 Dakika
�������� Asl�nda sigaray� b�rakmak �ok kolayd�r
do�ru y�ntemi uygulad�ktan sonra daha kolay b�rak�l�r.Allen
Carr y�nteminde ama� sigaray� b�rak�rken bile sigara
i�meye devam edilmesi sigaray� daha rahat b�rakmay� sa�lar.Allen
Carr y�ntemi ile sonunda sigaradan nefret edip edip bir daha i�meyeceksiniz.Sigara i�en biri bir mahkuma
benzetilir onun i�in mahkuma nutuk �ekmek yerine h�cresinin anahtar�n� vermek
daha iyidir,sigara i�enlerde ayn� durumdad�r ve Allen
Carr y�ntemi anahtard�r.Sigara i�enlerin b�y�k bir
k�sm� i�miyor olma� tercih ederdim derler,sigara
i�mek kendi se�imleri de�ildir.
������� Sigara i�mek bir ba��ml�l�kt�r
tiryakinin se�me �zg�rl���n� elinden al�r k�lele�tirir.�nsanlarda tiryakilik
bir taneden bir �ey olmazla ba�lar,ilk g�nlerde ho� g�r�nmeye ba�lar daha sonra
her ge�en g�n dibe do�ru batmaya ba�lar.Sigaray� b�rakmay� engelleyen
nedenler;i�kiden tat almama,kendini gergin hissetme,yemek yemeyi
istememek,topluluk i�inde rahat edememe,stres ve dertlerle ba�a ��kmak i�in
nedenlerdir.�e�itli ila�larla sigaray� b�rakmak isteyenlerin ila�lar� al�pta b�rakamamalar�n�n nedeni sigaran�n neden i�ilmesi
gerekti�inin bilinmemesinden kaynaklan�yor.Sigaran�n zararlar�n� anlamadan
b�rak�lmaya �al���l�rsa ne kadar kararl� olunursa olunsun ba�arma �ans� �ok
zay�ft�r.Neden sigara i�iliyor;stresle ba�a ��kabilmek i�in,can s�k�nt�s�n�
gidermek i�in,tad� ve kokusu sevildi�inden,el a��z al��kanl��� oldu�undan ve
sadece al��kanl�k oldu�undan...Sigara neden b�rakmak isteniyor;sa�l��a zararl�
oldu�u d���n�l�yor,maddiyat,hayat� kontrol etmek,nefesin sa��n ve elbisenin
kokmas�,�ocuklara k�t� �rnek olmas�,di� sararmas� �ks�rme...Sigaran�n insan�n
rahatlatt���n�,stresi ve s�k�nt�y� azaltt���n�,dikkat toplamay� sa�lad���n�
duyuyoruz.Hayatla ba�a ��kmak ve tad�n� ��karmak i�in sigaraya ihtiyac�m�z
oldu�una inand�r�l�yoruz.Alkolden,esrardan,kokainden,eroinden daha �ok
ba��ml�l�k yapan madde sigarada bulunan nikotindir.Nikotin �ok ba��ml�l�k yapsada etkisi uzun s�re sonunda ortaya ��kmaktad�r.Bu uzun
s�ren nikotin etkisi v�cuda daha �ok yay�l�p yava� yava� etkisini
g�sterdi�inden b�rakma olas�l��� azal�r.Nikotin t�t�nde bulunan ya�l�,beyaz bir
maddedir.Nikotin �ld�r�c� �zelli�e sahiptir ve ticari olarak b�cek ilac� olarak
sat�lmaktad�r.Sadece bir sigarada bulunan nikotin direk damara enjekte edilse
�l�me yol a�ar.Sigaradan �ekilen duman akci�er yoluyla beyne k���k dozda
nikotin yollar bu nikotin damardan al�nan eroinden daha h�zl� etki eder.Sigara
ba��ml�l��� ac�kma gibidir;ac�k�nca nas�l yemek yeme ihtiyac� hissediyorsak
sigara olmad���nda da nikotin ihtiyac� hissederiz.
������� Sigaraya ba�lad���m�z an hem
akci�erimizi katran ve di�er zehirlerle bo�makla kalm�yoruz d�zenli olan
damarlar�m�z� da t�k�yoruz.V�cudumuzdaki her kas� ve organ� sa�l�kl� ya�amam�z�
sa�layan oksijenden,hayati minerallerden mahrum b�rak�yoruz.V�cudumuzdaki bu
bozulmalar yava� yava� oldu�undan fark� anlayam�yoruz,t�pk� ya�lanmak gibi 10
y�l �nceki foto�rafla kar��la�t�rd���m�z zaman ancak belli olur.B�ylece
nefesimiz kesilir,s�rekli uyu�uk vaziyette olunur ve iyi bir uykudan sonra bile
yorgun uyan�l�r.Bu a�l�k ve zehirlenme v�cudumuzda en �ok kalbimizi,beynimizi
ve en �okta ba����kl�k sistemini etkiler.Ayr�ca sigara i�mek kan�n
p�ht�la�mas�na da yol a�maktad�r.Sigara b�rak�ld���nda v�cut birikmi� pisli�i
ve zehiri sadece birka� haftada d��ar� atar.Fiziksel
y�pranma yan�nda sigara i�mek �zsayg� ve �zg�veni de yok olur.
������� Sigara i�menin yan�lg�lar�;rahatlatmak
iste�i,can s�k�nt�s�n� gidermek,konsantrasyon sa�l�yor ve �zg�ven kazand�r�yor.Sigara
i�enlerin �o�u sigara yakmadan basit zihinsel yada fiziksel baz� i�leri
yapamad�klar� bir a�amaya gelirler.Sigara yakt���n�zdaki tek keyif sigara
i�meyen birinde zaten bulunan rahatlama hissidir.Sigaran�z olmad���nda tela�a
kap�lma hissi meydana gelir,oysa sigara i�meyenlerde bu olmaz.Mesela sabah
kalkt���m�za sigara i�me iste�inin olmas� gece hi� i�ilmedi�i i�indir,o y�zden
sabah bu krizi atlatmak i�in ilk i� hemen sigara yak�l�r ancak sigara
i�meyenler uyand�klar�nda b�yle bir sorun ya�anmaz.Mola s�ras�nda rahatlama iste�ide nikotin krizini gidericidir.��������
���������� Sigara i�enler telefonda konu�madan
�nce nikotin ihtiyac�n� kar��lamak isterler buda konu�ma an�nda a��r� stres ve
sinirden uzak kalma iste�ini de ortaya ��kar�r,sigara i�meyenlerde b�yle bir
sorun ya�anmaz.Sigara i�enlerin en sevdi�i sigara i�ki yada yemekten sonra
i�ilen sigarad�r.Sigara i�mek al��kanl�k de�il uyu�turucu
ba��ml�l���d�r.Sigaray� b�rakmay� zorla�t�ran tek �ey sorgulamak yada ��phe
etmektir,sigaray� b�rakt���n�z zaman �zerinizde sigara paketi bulundurmay� ve
sigaradan bir �m�r boyu uzak durun.
A�a��daki Sorular�n
Cevaplar� Filmin Ayr�nt�lar�nda Vard�r.
1-Allen Carr y�ntemi nedir?
2-Neden sigara i�iyorsunuz?
3-Sigaray� b�rakmay� engelleyen nelerdir?
4-Sigara i�enler neden b�rakmak isterler?
5-Sigaran�n avantajlar� nelerdir?
6-Sigaran�n dezavantajlar� nelerdir?
7-Sigara duman�n� �zel k�lan nedir?
8-Uyu�turucu ba��ml�l��� nedir?
9-Nikotin ba��ml�l��� nedir?
10-Nikotin krizi nas�l olu�ur?
11-Sigara b�rakma mazeretleri nelerdir?
12-Sigaray� b�rakman�n korkular� nelerdir?
13-Sigara i�menin yan�lg�lar� nelerdir?
14-Sigara i�menin mutlulu�unu azaltan yollar nelerdir?
15-Sigaran�n fiziksel yada zihinsel sa�l���m�zdaki
etkileri nelerdir?
16-Sigara i�menin bize ve �evremize getirdi�
zararlar nelerdir?
17-Sigaray� b�rakmay� ama�layan birisinde nas�l
de�i�iklikler meydana gelir?
18-Sigaray� b�rakan ki�ide meydana gelen olumlu sonu�lar
nelerdir?
����������� ������������������������������U�UR KILI� FEN B�LG�S� ��RETMENL���(�.�) 4.SINIF 9010054027
����������������������������������������