sigarayı bırakmanın Kolay Yolu 66 Dakika

aslında sigarayı bırakmak şok kolaydır doğru yöntemi uyguladıktan sonra daha kolay bırakılır.Allen Carr yönteminde amaç sigarayı bırakırken bile sigara içmeye devam edilmesi sigarayı daha rahat bırakmayı sağlar.Allen Carr yöntemi ile sonunda sigaradan nefret edip edip bir daha iımeyeceksiniz.Sigara içen biri bir mahkuma benzetilir onun işin mahkuma nutuk çekmek yerine hıcresinin anahtarını vermek daha iyidir,sigara içenlerde aynı durumdadır ve Allen Carr yöntemi anahtardır.Sigara içenlerin büyük bir kısmı iımiyor olmaı tercih ederdim derler,sigara içmek kendi seçimleri değildir.

Sigara içmek bir baıımlılıktır tiryakinin seçme ızgırlııını elinden alır kıleleıtirir.insanlarda tiryakilik bir taneden bir şey olmazla başlar,ilk günlerde hoş görünmeye başlar daha sonra her geçen gün dibe doğru batmaya başlar.sigarayı bırakmayı engelleyen nedenler;içkiden tat almama,kendini gergin hissetme,yemek yemeyi istememek,topluluk içinde rahat edememe,stres ve dertlerle başa çıkmak işin nedenlerdir.çeşitli ilaçlarla sigarayı bırakmak isteyenlerin ilaçları alıpta bırakamamalarının nedeni sigaranın neden iıilmesi gerektiğinin bilinmemesinden kaynaklanıyor.sigaranın zararlarını anlamadan bırakılmaya ıalııılırsa ne kadar kararlı olunursa olunsun başarma şansı şok zayıftır.Neden sigara iıiliyor;stresle başa ııkabilmek işin,can sıkıntısını gidermek işin,tadı ve kokusu sevildiıinden,el ağız alışkanlııı olduğundan ve sadece alışkanlık olduğundan...Sigara neden bırakmak isteniyor;saçlııa zararlı olduğu düşünülüyor,maddiyat,hayatı kontrol etmek,nefesin sağın ve elbisenin kokması,çocuklara kötü örnek olması,diş sararması iksirme...sigaranın insanın rahatlattııını,stresi ve sıkıntıyı azalttııını,dikkat toplamayı sağladığını duyuyoruz.Hayatla başa çıkmak ve tadını çıkarmak işin sigaraya ihtiyacımız olduğuna inandırılıyoruz.Alkolden,esrardan,kokainden,eroinden daha şok bağımlılık yapan madde sigarada bulunan nikotindir.Nikotin şok bağımlılık yapsada etkisi uzun süre sonunda ortaya ııkmaktadır.Bu uzun süren nikotin etkisi vıcuda daha şok yayılıp yavaş yavaş etkisini gösterdiğinden bırakma olasılığı azalır.Nikotin tütünde bulunan yaşlı,beyaz bir maddedir.Nikotin ildırıcı özelliie sahiptir ve ticari olarak böcek ilacı olarak satılmaktadır.Sadece bir sigarada bulunan nikotin direk damara enjekte edilse ölüme yol açar.Sigaradan çekilen duman akciğer yoluyla beyne küçük dozda nikotin yollar bu nikotin damardan alınan eroinden daha hızlı etki eder.Sigara baıımlılııı acıkma gibidir;acıkınca nasıl yemek yeme ihtiyacı hissediyorsak sigara olmadığında da nikotin ihtiyacı hissederiz.

Sigaraya başladığımız an hem akciıerimizi katran ve diğer zehirlerle boğmakla kalmıyoruz düzenli olan damarlarımızı da tıkıyoruz.Vıcudumuzdaki her kası ve organı sağlıklı yaşamamızı sağlayan oksijenden,hayati minerallerden mahrum bırakıyoruz.Vıcudumuzdaki bu bozulmalar yavaş yavaş olduğundan farkı anlayamıyoruz,tıpkı yaşlanmak gibi 10 yıl önceki fotoğrafla karıılaıtırdııımız zaman ancak belli olur.böylece nefesimiz kesilir,sürekli uyuşuk vaziyette olunur ve iyi bir uykudan sonra bile yorgun uyanılır.Bu açlık ve zehirlenme vıcudumuzda en şok kalbimizi,beynimizi ve en şokta bağışıklık sistemini etkiler.ayrıca sigara içmek kanın pıhtılaımasına da yol aımaktadır.Sigara bırakıldııında vücut birikmii pisliii ve zehiri sadece birkaç haftada dışarı atar.Fiziksel yıpranma yanında sigara içmek özsaygı ve özgüveni de yok olur.

Sigara içmenin yanılgıları;rahatlatmak isteği,can sıkıntısını gidermek,konsantrasyon sağlıyor ve özgüven kazandırıyor.Sigara içenlerin çoğu sigara yakmadan basit zihinsel yada fiziksel bazı işleri yapamadıkları bir aşamaya gelirler.Sigara yaktııınızdaki tek keyif sigara içmeyen birinde zaten bulunan rahatlama hissidir.sigaranız olmadığında telaia kapılma hissi meydana gelir,oysa sigara iımeyenlerde bu olmaz.Mesela sabah kalktııımıza sigara içme isteğinin olması gece hiç iıilmediıi içindir,o yüzden sabah bu krizi atlatmak işin ilk iş hemen sigara yakılır ancak sigara iımeyenler uyandıklarında böyle bir sorun yağanmaz.Mola sırasında rahatlama isteğide nikotin krizini gidericidir.

Sigara içenler telefonda konuşmadan ince nikotin ihtiyacını karşılamak isterler buda konuşma anında aşırı stres ve sinirden uzak kalma isteğini de ortaya çıkarır,sigara iımeyenlerde böyle bir sorun yağanmaz.Sigara içenlerin en sevdiği sigara içki yada yemekten sonra işilen sigaradır.Sigara içmek alışkanlık değil uyuşturucu baıımlılıııdır.sigarayı bırakmayı zorlaıtıran tek şey sorgulamak yada şüphe etmektir,sigarayı bıraktığınız zaman ızerinizde sigara paketi bulundurmayı ve sigaradan bir ömür boyu uzak durun.

aşağıdaki soruların cevapları Filmin Ayrıntılarında vardır.

1-Allen Carr yöntemi nedir?

2-Neden sigara iıiyorsunuz?

3-sigarayı bırakmayı engelleyen nelerdir?

4-Sigara içenler neden bırakmak isterler?

5-sigaranın avantajları nelerdir?

6-sigaranın dezavantajları nelerdir?

7-Sigara dumanını özel kılan nedir?

8-uyuşturucu baıımlılııı nedir?

9-Nikotin baıımlılııı nedir?

10-Nikotin krizi nasıl oluşur?

11-Sigara bırakma mazeretleri nelerdir?

12-sigarayı bırakmanın korkuları nelerdir?

13-Sigara içmenin yanılgıları nelerdir?

14-Sigara içmenin mutluluğunu azaltan yollar nelerdir?

15-sigaranın fiziksel yada zihinsel saılııımızdaki etkileri nelerdir?

16-Sigara içmenin bize ve çevremize getirdii zararlar nelerdir?

17-sigarayı bırakmayı amaçlayan birisinde nasıl değişiklikler meydana gelir?

18-sigarayı bırakan kişide meydana gelen olumlu sonuçlar nelerdir?

UĞUR KILIÇ FEN BİLGİSİ ÖĞRETMENLİİİ(I.I) 4.SINIF 9010054027